すくりぷてっどこねくしょん

ふとんの上で仰向けになって、ゆったりとしながら聴いてください。

いつもありがとう。
今日もわたしがいっぱいきもちよーくしてあげるからねっ。
じゃあ早速はじめさせていただきますね。

じゃあまず深呼吸をしてみましょう。
ゆ～っくり、息を吸って。
・・・はいて～。
深呼吸を続けていると、だんだん体が落ち着いてきます。

私の声を聴いていると、だんだんと心が落ち着いてきて、ゆーっくり体の力が抜けていきます。

私の声を聴いていると、リラックスしてきて、頭の中がなんだかぼ～っとしてきます。

私の声を聴いていると、それだけですごく気持ちがよくなります。

私の声を聴いていると、それだけでなんだかしあわせな気分になっていきます。

今から数字を１から数えていきます。
数字が増えていくにつれ、あなたはどんどん楽しくなっていきますよ。
頭の中で私が数えた数字を繰り返し唱えてみましょう。
楽しさがさらに増えていきますよ。

じゃ、数えるね。

いーち、にー、さーん、しー、ごー、ろーく、なーな、はーち、きゅー、じゅー。
あなたは今とっても楽しい気分。
なんだろう？よくわからない。けど不思議とすごーく楽しい。

１１，１２，１３，１４，１５，１６，１７，１８，１９，２０
楽しい、とても楽しい、顔が自然と笑顔になっていきます。
ほら、ね。不思議でしょ？
楽しくて楽しくて顔が思わずにやけてしまいます。

目を閉じて、数字をさらに数えていきましょう。
ふわ～っと楽しさが体中を駆け巡りますよ。

２１，２２，２３，２４，２５，２６，２７，２８，２９，３０

ところで・・・
私が最初に言ったのなんだったか覚えてる？

私の声を聴いていると・・・
そうだよね、私の声は、あなたを催眠状態にしていきます。そうでしょ？

ほーら、眠くなる、どんどん眠くなる。
私の声はと～っても気持ちがいい。
ふかーく、ふかーく、落ちていく。
３１，３２，３３，３４，３５，３６，３７，３８，３９，４０
増えていく数字がなぜかとっても楽しい。
４１，４２，４３，４４，４５，４６，４７，４８，４９，５０
楽しくなればなるほど、あなたはどんどんふかーい催眠状態に落ちていきます。